鉴于每天每时都在向不同的人反复详细描述减肥瘦身的方法及过程，我还是写下来得了。

总说相同的话，已经说到要吐了。

之前是代理公司的一个大姐向我推荐这种方法，一试之下，果然见效，而且最爽的是不用花银子，不用饿肚子。

 

迈阿密饮食瘦身法的宗旨在于通过饮食调节自身内分泌，让你吃的健康，吃的舒服，最重要的是：吃的满足。

整个瘦身过程分为三个阶段，每阶段分别持续2星期。

第一阶段：胰岛素调节阶段

这一阶段要调整你因为营养食物摄入过多导致的胰岛素分泌过于旺盛，重点作用部位在你的大（小）肚腩：

因为该书的食谱多为西方食谱，食材难找，也不一定吃的习惯，因此我只列出可以进食的种类，大家在中餐中按原材料对号入座即可，实践证明，这种方法完全可行。

首先说坚决不能吃的！

猪肉！一切淀粉类！一切甜食（包括巧克力和果汁）！（白薯，土豆，米饭，面食，玉米，胡萝卜等等！不要心存侥幸！粥类粉丝薯片薯条南瓜饼榴莲酥通通的不可以！）一切油炸类！一切水果类！（这个只是暂时的，先不要叫……）

其次再说可以吃的。

鸡肉，鱼肉，海鲜类，鸡蛋，低脂的牛奶酸奶，蜂蜜，所有的蔬菜，想吃多少就吃多少，油炸之外的烹调方式都可以。

再说可以少量吃的。

低脂的奶酪，低脂的冰激凌，不太甜的果冻，各类坚果。

最后说吃法！很重要哦，因为人体会因为饥饿而玩命把摄入的食物转化成脂肪存起来（没办法，我们的老祖宗就是靠这种本能才活下来的），所以根本的要求就是，不要让自己感觉到饥饿！

每天吃6顿。早饭一定要吃，然后中间吃一个大个的果冻或者几根几片低脂奶酪条/片。

午饭吃好，下午再补一顿加餐可以是15粒杏仁或者30粒开心果。

晚餐也可以尽量吃饱，只要不撑就行了，饭后过1小时来个低糖酸奶或者光明的小小奶酪（像酸奶的那种）。

tips：饭前喝汤，苗条健康！咖啡不要喝，会加重饥饿感，以无咖啡因咖啡或茶代替吧。

 

第二阶段，巩固加强阶段！

第二阶段，可以适量地加入一些主食，但是不要太放纵自己喔。每餐加入的米饭量，不要超过1个网球大小。如果喜欢面包，要吃全麦的，涂少量的黄油要比果酱好，因为黄油可以阻止糖分的吸收，但最好是能蘸橄榄油代替，味道其实也可以。

每天如果你不饿的话，可以减掉一顿加餐，如果仍然感觉饿，那就保留。

水果可以恢复进食了，但是尽量吃一些草莓，橙子，柚子，火龙果等水分大热量少的水果，西瓜，香蕉，荔枝之类的，还是尽量少吃吧。

胡萝卜啊南瓜啊什么的，现在都可以吃了。

巧克力是可以进食的，有益心脑血管健康。但一定要是黑巧克力，可可含量越高越好，当然太苦了你受不了的话，也可以选择降低一些可可含量的，但是牛奶巧克力，太妃糖什么的，吃了不如不吃。

 

第三阶段，健康饮食。

第三阶段其实是可以坚持终身的健康食谱了，这一阶段的食谱就不用详细解释了吧？相信大家都了解什么是健康的，什么是不健康的。

油炸类，红肉，糖，尽量少吃。

水果可以自由的吃了，但是不要以水果代餐或是超过正常量。

仍然是饭前喝汤，细嚼慢咽，吃饱就停，不要贪嘴。

 

如果反弹，别害怕，请回到第一阶段坚持两星期，体重会很快回到正常范围。

 

最后祝各位有意愿减肥或者更完美的兄弟姐妹们愿望达成，苗条健康！

北京突然变得很冷，让我恍惚间又回到了长春。

手和脚都是冰冷冰冷的。

坐在车上，摸了一下喵哩的手，好冰！下一刻条件反射般躲开。

喵哩可怜兮兮的问：“咪，要是我死了，就会变得这么冷，你还愿意再抱我一下吗？”

真讨厌，怎么能问这样的话题，大冬天的眼泪，会冻在脸上的啊！

我很自私，如果有可能，我希望能够先喵一步而去，因为我，真的没那么坚强。

感谢上天的恩赐，爱我的人和我爱的人，是同一个。

那么我还有什么奢求呢？

当爱我的那个人永远的离去，我想，我的心也就随着他的灵魂飘散了……

徘徊在北方的大雪纷飞中，连表情都被寒冷凝固在脸上。
奢侈的银色变得如此平易近人，慷慨地铺满脚下的道路，温柔地覆盖着房屋和灌木。
到处都是白色，如此的丰厚，如此的迷人，却不是在故乡期盼的那一场雪。
听闻北京下了一场雪，赶最早班的飞机回去，仍是来不及看一眼便消融殆尽。
那一场，从秋日凉风初起便开始期盼的雪啊。
却已错过。

多像那一场爱情的电影。
投入的演，忘情的看，不知不觉间，就已落幕。
无法重拍，百分百相同的情节，主角已经换人。
忘记了冷，忘记了痛，手牵着手，在雪中走。
天地间只剩下，两个人的小宇宙。
可惜错过。

什么是错过？
错过就是过错。
为了不再错过，请不要再有过错。
你不要，我也不要。

本来以为视频剪完了就大功告成，这次去哈尔滨可以抱着观摩的态度去了。

结果又被分配了任务，而且还经常不自觉的到处捡活（哎，在agency混出来的惯性），导致忙碌异常。

忙碌的事情就不说了，记录一些好玩的事情娱乐一下吧：

1、雪地试驾：

    雪地试驾是第一次呢！多少还是有些兴奋的。开着A6漂来移去，体验一下头文字“A”的感觉^_^猛打方向，关掉ESP，感受着车剧烈的甩尾，侧滑，甚至原地调头，爽的一塌糊涂。可惜熟识的同事没在，我们又没时间等待，没能过一把TT的瘾。

2、关于喝酒：

   喝醉的样子真是千姿百态啊。

   某某人，先是给了我一个big hug勒的我喘不过气，然后又是拍得我眼前直冒金星，差点吐血。等到转战到酒吧的时候，某某人已经不省人事，扶起来，倒下去，扶起来，倒下去……于是只好让他倒着了。然后找人把他弄回酒店，5，6个人都抬不动。还是酒吧保安有经验，一手拎脖领，一手拎腰带，直接丢进出租里，就一个字，牛！

   某人，喝醉和清醒的界限真是不好分。小妞蹦蹦跳跳极度兴奋，嘴里妙语连珠（都是英文）脚下凌波微步，大家还都以为她是high的呢，于是也纷纷跟她飙英文，包括之前喝高的某某人在内。后来领导要撤，小妞一脚踢开门，把腿搭上去，喊着领导这边请，帅气利落。接下来领导们上了车，她还在外面，零下30度的温度就穿了件毛衣在外面蹦蹦哒哒，怎么都劝不回去。这才觉得有点儿不对劲。我拉着她往回推，小妞边挣扎边喊：“让VIP先走！”爆笑ing。之后种种就不提了，收点儿封口费。

   还有其他的某人，某某人，等等，哈哈。

3、关于冰雪大世界。

   温度。三个字：真冷啊！不过大家都是酒后狂奔，居然支持了良久也没事。肖总更是以单薄衣着扛了一个多小时，佩服ing……还没完全进大门，旭旭那个疯丫头就开始推推搡搡搞骚乱，然后卉卉也偷偷的犯坏，直到看门的大哥狂吼“出了事算谁的”才收敛了些。

   摔跤。进门没多久大家就开始撒欢，传统的摔跤项目开始上演。亮亮真是神勇，n人都搂不住，疯子一般大跳了几下就把n人纷纷甩开，大家几次偷袭都没得手。被陶子偷袭了，幸好临时挽回面子，把他按在身下暴打一顿。端端那个死丫头，末了末了给我的膝盖留了好大一个“纪念”。

   糖葫芦。捏了串糖葫芦，犹豫犹豫又放下了，改了串扁的。结果还是差点崩掉牙，顿时很羡慕那些买了草莓或者猕猴桃糖葫芦的。后来才发现，原来那些冻的更磁实。基本只能靠舔，舔，我舔舔舔……

   雪坡。坐着轮胎呼地滑下去。又是端端！恶毒的小女人，踹了我的轮胎一脚，结果半截就停了……5555

 

哈哈，虽然很累，还是挺好玩的，还有很多好玩的事情，有空的时候慢慢道来。

每个人都在写已经过去了的2007，其实我是不知道该要写什么的。

因为妈妈说：日子，就是一天一天过的。

既然是一天一天过，那么是365天还是370天都并不重要。

年复一年，人类的固执幻化出美好的愿望。

12月31号还在头疼不已的问题，不会到1月1号就迎刃而解。

即使解决了，也不是因为1月1号的到来。

如果可以，我希望自己不这么悲观，那么，就还是写些东西吧。

如果我没有去找三哥，也许，我不会下决心另外寻找一种生活。

如果我没有下决心离开广告公司，也许，我还在痛并快乐着燃烧自己。

如果我没有机缘巧合地撞进奥迪，也许，我永远不知道天空比想象的更宽广。

如果我没有去越南和柬埔寨，也许，我不会明白“高棉的微笑”可以媲美“蒙娜丽莎”。

如果我没有写这篇文字，也许，我就免俗了。

可是这世界上没有如果，所以，我还是悲观着，世俗着，写下了，这些。